Motivaatio pläjäys !

Ajattelin laittaa ihan näin maanantain kunniaks tämmöisen motivaatio kuva pläjäyksen..:)
Jos sitten joskus itekkin pääsis noin hyvään kuntoon..;)
(Kaikki kuvat ovat täältä)

Minkälainen on teidän ihannevartalo?:)

Pitkästä aikaa ! :)

On jääny vähän tää postaus tänne, ku tuntuu et oon hirveen väsyny aina koulupäivän jälkeen ja viikonloppusinkin on ollu kaikkee muuta tekemistä.. No mut jos tänne aina välillä sais jotain kirjoteltuu..:)

Pientä edistystä oon tässä kuukauden aikana huomannut omassa kropassa vaikka treenailut on jääny vähän vähemmälle, mut veikkaan et ruokavaliolla on oma osuutensa tähän..:) joskus tulee kieltämättä naposteltuu vähän epäterveellisiä juttuja kuten karkkii ja erilaisia leivoksia mut oon yrittäny sit liikkuu niiden edestä enemmän..:)

Löysin KuntoPlussasta hyvän jutun miten voi voittaa sohvan houkutukset ja tekosyyt..:D ihan just mulle suunnattu tuo! Mut tässä muutama vinkki mitä siinä sanottiin:

Kun aika on kortilla: 
-Merkitse treenisi kalenteriin: saat parhaiten järjestettyä kuntoilulle aikaa merkitsemällä liikuntatuokiosi kalenteriin mieluusti jo useita viikkoja tai kuukausia etukäteen

-Yhdistä työmatka ja kuntoilu: Jätä auto joskus kotiin ja juokse työpaikallesi. Jos joudut joka tapauksessa uhraamaan aikaa liikenteessä mennäksesi töihin, miksi et hyödyntäisi matkoja kuntoiluun?

Kun ei vaan huvittais:
-Aseta itsellesi tavoite: Kun treenaa jotain konkreettista muutaman kuukauden päässsä häämöttävää tavoitetta kohti, saat lisää motivaatiota, sillä silloin sinulla on jotain jännittävää odotettavissa. Ilmottaudu esimerkiksi  puolimaratoonille. Pääasia on, että tavoitteesti on realistinen. Kerro tavoitteesta ystävillesi, sillä kun he kyselevät edistymisestäsi, saat lisää puhtia treeniin!

-Treenaa kaverin kanssa: Kun tieddät, että ystäväsi tai työkaverisi odottaa sinua treenaamaan, sinun on lähdettävä liikkeelle vaikka ei niin huvittaisikaan. Voitte myös tukea toisianne tavoiteitanne kohti ja kenties kisata toisianne vastaan.

-Vaihtele treeniä: Sama viiden kilometrin lenkin juokseminen tutussa ympäristössä yhä uudelleen ja uudelleen voi alkaa helposti kyllästyttää. Etsi uudia lenkkireittejä, jotka haastavat voimasi ja taitosi erilaisissa maastoissa.  Älä unohda myöskään voimaharjoittelua!

Kun treeni kyllästyttää:
-Harjoittelu lisää energiaa: Kuulostaa ehkä paradoksilta, mutta saat takulla lisää energiaa kuntoilusta. Vaikeinta on yleensä ensimmäisten askeleiden ottaminen. Vakuuta itsellesi, että treeni saa olosi jälleen energiseksi - niin fyysiseksi kuin henkisestikin.

-Keksi itsellesi porkkana: Ajatus pitkästä ihanasta vaahtokylvystä, tuoksuvasta ja ylellisestä vartalovoiteesta, pehmeästä uudesta oloasusta tai lasillisesta hyvää viiniä treenin jälkeen voi auttaa ylittämään motivaation puutteen aiheuttamat alkuvaikeudet. Palkinto kannattaa kuitenkin valita fiksusti eikä hukata treenin kyötyjä mässäilemällä kaksin verroin kaloreita.

Kun on koiran ilma:
-Varasuunnitelma: Kun aurinko paistaa ja on sopivan lämmintä, juokse tai pyöräile ihana ja pitkä lenkki. Turvaudu kuitenkin sisäliikuntaan kun pakkaset paukkuvat eivätkä lumikinokset houkuta lenkkeilemään. Kun muuntelet treeniä sään mukaan, tulee kuntoilusta paljon miellyttävämpää!

Toivottavasti joku sai ees jotain vinkkejä näistä! :)

Heipatirallaa!

Liikunta rojekti edistyy joten kuten:) ruokavaliota muuttamalla olen saanut jo vähän ympäriltä sitä ylimääräistä pois..:) Liikkuminen on jäänyt vähän vähemmälle kun ei ole salillekkaan päässyt kun opiskelupaikkakunnalla en kehtaa maksaa noita kalliita salimaksuja ja koko talven ootin et millon lunta tulee et pääsee hiihtää!

Ja maanantaina se sit vihdoin ja viimein onnistu! Ladut oli tullu ja ne oli ihan hirmu hyvässä kunnossa! Oi että miten olinkaan kaivannu hiihtämistä! Muutama rakko tosin tuli kun sain uudet monot viime keväänä mut eiköhän se helpotu kun niitä enemmän sit käyttää..:) Tunnin hiihtolenkillä palo 748kcal ja olo oli aivan loistava!:) Hiihdän siis luistelu tyylillä ja tuntu et olisin voinu hiihtää sen lenkin vielä uudestaan jos ei olis rakkoja tullu!

Jes! Vihdoin ja viimein kolahti postiluukusta Tilaamani KuntoPlussa! Sain ensimmäisen ja toisen numeron sekä sen litteä vatsa 12 viikossa -kirjan! Noissa lehdissä oli ihan hirveesti kaikkee hyvää tietoo ja voi olla et tuun niistä jotain tänne sit myös jossain vaiheessa kirjoittamaan..:)

Lehdissä oli hirmu hyviä ruoka juttuja joita en tienny aikasemmin esim. viinirypäleissä on ihan hirveesti hedelmäsokeria et mielummin pitäis syödä vaikka appelsiineja, vadelmia tai persikoita..
Hmm.. tai no onhan nuo viinirypäleet ihan tooosi paljon terveellisempiä kun jotkut karkit mut tuli jotenki semmonen olo et ei noita uskalla enään syödä..:D
Tuossa littee vatsa -kirjassa oli hyviä juttuja kans.. Siihen pitää sit syventyy enemmän viikonlopun aikana kun on vielä ihan hirveesti koulutehtäviä tekemättä.. En kyllä kerinny vielä kunnolla noita lehtiäkään lukee mut eiköhän niihinkin ehi syventyy viikonloppuna..:)

Onko täällä ketään muita hiihtohulluja??:)

Voihan räkä!

Juuh, nyt se flunssa sit yllätti.. Tais tarttua tuosta ihanasta isännästä.. Kivakiva.. Mutta asiaan! Viikko takana projektiani ja motivaatio on jokseenkin karkuteillä..? Nyt yritän ottaa itseäni niskasta kiinni kunhan tää räkätauti menee ohi!;)

Kokeililin tuossa joulun jälkeen koti Zumbausta ja se oli ensimmäinen Zumba kokemus elämässäni! :D Voin kertoo et hauskaa oli ja isäntä katto kun mitäkin vajaata kun siinä sitä lantioo keikutin ja nauroin!:D Mulla on se Zumba fitness Exhilarate ja Mix dvd:t niin tuo eka on ainakin ihan huippu! Oon nyt muutamaan otteeseen tehny tuon ekan Dvd:n läpi niin alkaa pikkuhiljaa oppii ne liikkeet niin saatan jopa näyttää ihan ihmiseltä kun niitä liikkeitä teen..:D Tosin kuin ekakerralla olin ku mikäkin naurava sätkynukke!! :D Pitäis tässä lähiaikoina kokeilla tuota Mixii..:) se näytti ihan kivalta, koska siinä oli kaikkia erilaisia tyylejä..:)

Joulukilot on lähteny lätkimään eli viikon jälkeen paino tippunut kilon ! Aamupainoni oli tänään 56,2kg :) 

Ps. Suosittelen kokeilemaan oikeasti tuota Zumbaa! Jos ette lähde jonkun pitämälle tunnille niin kokeilkaa ihmeessä vaikka kotona ! ;) Ja kaloreita palaa ! ;D

Minkälaisia kokemuksia muuten teillä on Zumbasta? Hyviä vaiko huonoja??:)

Mittoja..

Elikkäs tässä lupaamani mitat ja paino. Toivottavasti saa ees jotain selvää! :D

Ja paino oli joulun jälkeen inhat 57,5kg ! En oo varmaan ikinä painanu noin paljoo..:/ Lisäksi pituuteni on 161cm.. Ja painoindeksini on tällä hetkellä 22,2.. Ei siis ylipainoa, mutta minua ärsyttää nuo jenkkikset jotka pursuavat jos on vähänkin tiukemmat farkut!:s Minulle paino on pelkkiä numeroita enkä aio päästä mihinkään tiettyyn "ihanne painoon" vaan tarkoituksenani on kiinteyttää ja tehdä kropastani lihaksikkaampi mutta kuitenkin naisellinen!;)

Saa kommentoida ja antaa mielipiteitä !

Moikkelismoiiii!

Tästä se lähtee ! ;)

Elikkäs tänään alkoi ensimmäinen päivä kohti terveellisempää elämää ja tässä just napostelen ihania hedelmiä!:) Otin tänään itsestäni kuvat ja mitat jotka aioin täällä julkaista. Henkilöllisyyttäni en halua paljastaa joten naamakuvia ei tule näkymään..:) Kuvissa näkyy selvästi miten olen päässyt vähän kunnostani rupsahtamaan, mutta siihen asiaan tulee muutos ! ;)

Ensimmäinen kuva on etupuolelta, iy, tämä jos mikä ei auta itseäni motivoimaan !

Kuva takapuolelta ;s

Kuvaa sivusta..

Ja pienen pieni habani..;D

Hyi hyi ja vielä kerran hyi! Tähän asiaan on tultava muutos! En pidä omista jenkkiksistäni, kainaloheltoista enkä reisistä..:S Siinä suurimmat ongelmani.. Haaveissa olisi myös kiinteämpi vatsa ja pylly sekä hieman lisäksikkaammat käsivarret.. Ainahan saa uneksia mutta tässä minulla on puoli vuotta aikaa (aika lähelle tasan..) korjata tilanne!

Elikkäs 1.päivä kesäkuuta aion olla bikinikunnossa ja pysyä siinä koko kesän ! 

Ja toivottavasti se ei siihen lopu !

Tällaiseksi minä haluaisin tulla:

Eikä tääkään paha olis..:P

Ostin tänään Suomalaisesta kirjakaupasta kuntokalenterin ja luultavimmin tulen siitä vielä tarkemmin jossain vaiheessa postaamaan..:) Hintaa läpyskällä oli 13,90? muistaakseni..

Lisäksi tulen julkaisemaan mittani ja painoni mutta nyt on lähdettävä nukkumaan!

Palaamisiin!

Oikein hyvää uutta vuotta kaikille ! :)